w w w . l m s e t - e b d a 3 . a h l a m o n t a d a . n e t


w w w . l m s e t - e b d a 3 . a h l a m o n t a d a . n e t

U n d e r C o n s t r u c t i o n
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
U   n   d   e   r       C   o   n   s  t   r   u   c   t   i   o   n

شاطر | 
 

 كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

~][ كم مساهماتي ][~ : 103
~][ نقاطي ][~ : 22
~][ السمعة ][~ : 0
~][ تاريخ التسجيل][~ : 24/08/2010
~][رأيك بمنتدانا ][~ : رومانسي

مُساهمةموضوع: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم   الأحد يناير 09, 2011 11:45 pm

إن الحصول على معدة مستوية ليس أمر مستحيل بالنسبة لأي شخص وهناك أيضاً تمرين بسيط
يمكنه تحقيق ذلك.


إذا أردت تقوية عضلات بطنك دون معاناة، اركع على
أطرافك الأربعة بحيث يكون ساقك محني قليلاً ورأسك مرفوع وظهرك مقوس قليلاً. لف
عمودك الفقري عن طريق خفض رأسك ثم مد ذراعاك وشد عضلات بطنك بقدر الإمكان وتنفس
للخارج ببطء. ارجع للوضع الأصلي وتنفس للداخل بعمق ثم كرر الحركة عشرة مرات
بالتتابع.

لن يمر الكثير من الوقت قبل أن تشعر بالنتيجة إذا قمت بهذا
التمرين بالانتظام...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حب بلا حدود
عضو شخصيه هامه
عضو شخصيه هامه
avatar

~][ كم مساهماتي ][~ : 8003
~][ نقاطي ][~ : 2639
~][ السمعة ][~ : 6
~][ الميلاد ][~ : 17/09/1986
~][ تاريخ التسجيل][~ : 04/10/2010
كم ~][ العمر ][~ : 32
~][موقعك ][~ : http://lmset-ebda3.ahlamontada.net
~][العمل\الترفيه ][~ : لايوجد
~][رأيك بمنتدانا ][~ : رائع جدا

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم   الإثنين يناير 10, 2011 2:03 am

يسلموووووووا حمود ع الموضوع الرائع

لاتحرمنا من جديدك يالغلا

دمت مبدعا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mousastar.com
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم   الأربعاء يناير 26, 2011 2:07 pm

وااااأأأأأأأأاااااااااااااااااااااااااأأأأأو

مووووووووووضوووووووووووووووووع


نأأأأأأأأأأأأأأأأأأيس تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

~][ كم مساهماتي ][~ : 103
~][ نقاطي ][~ : 22
~][ السمعة ][~ : 0
~][ تاريخ التسجيل][~ : 24/08/2010
~][رأيك بمنتدانا ][~ : رومانسي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم   الأربعاء فبراير 02, 2011 4:35 pm

يسلمووووووووووووووو ع المروررررررررررر الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حب بلا حدود
عضو شخصيه هامه
عضو شخصيه هامه
avatar

~][ كم مساهماتي ][~ : 8003
~][ نقاطي ][~ : 2639
~][ السمعة ][~ : 6
~][ الميلاد ][~ : 17/09/1986
~][ تاريخ التسجيل][~ : 04/10/2010
كم ~][ العمر ][~ : 32
~][موقعك ][~ : http://lmset-ebda3.ahlamontada.net
~][العمل\الترفيه ][~ : لايوجد
~][رأيك بمنتدانا ][~ : رائع جدا

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم   الأربعاء فبراير 09, 2011 8:28 pm

الله يسلمك حمودى
هاد واجينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mousastar.com
Ws Habetten
مشرف عام
مشرف عام
avatar

~][ كم مساهماتي ][~ : 1760
~][ نقاطي ][~ : 1110
~][ السمعة ][~ : 2
~][ الميلاد ][~ : 12/04/1995
~][ تاريخ التسجيل][~ : 04/12/2009
كم ~][ العمر ][~ : 23
~][موقعك ][~ : iŊ ťЋê ŋĭĈξ Mθŋ‡ĄĐá
~][العمل\الترفيه ][~ : .....
~][رأيك بمنتدانا ][~ : ŋĭĈξ

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم   الجمعة فبراير 18, 2011 6:27 am

يسسلمو كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ש a7sas
ــــــــــــ
ــــــــــــ


~][ كم مساهماتي ][~ : 1246
~][ نقاطي ][~ : 1555
~][ السمعة ][~ : 7
~][ الميلاد ][~ : 10/03/1996
~][ تاريخ التسجيل][~ : 10/09/2010
كم ~][ العمر ][~ : 22
~][موقعك ][~ : Saudi Arabia
~][العمل\الترفيه ][~ :
~][رأيك بمنتدانا ][~ :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم   السبت فبراير 26, 2011 12:15 am

يســلمؤو ي غــلـأآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هتاف الروح
عضو فعال
عضو فعال
avatar

~][ كم مساهماتي ][~ : 235
~][ نقاطي ][~ : 73
~][ السمعة ][~ : 0
~][ الميلاد ][~ : 25/10/1494
~][ تاريخ التسجيل][~ : 18/05/2011
كم ~][ العمر ][~ : 524
~][رأيك بمنتدانا ][~ : راائع

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم   الجمعة مايو 20, 2011 1:41 am

الله يجزاك خير

لا هنتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تحياتي لمن دمر حياتي
مشرفهـ
مشرفهـ
avatar

~][ كم مساهماتي ][~ : 1491
~][ نقاطي ][~ : 155
~][ السمعة ][~ : 6
~][ الميلاد ][~ : 02/03/1994
~][ تاريخ التسجيل][~ : 15/08/2011
كم ~][ العمر ][~ : 24
~][موقعك ][~ : اذ كان للمكان وجود
~][رأيك بمنتدانا ][~ : روعه

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم   الثلاثاء أغسطس 16, 2011 9:24 am

اشكرك خيو ع الموضوع



يعطيك العافيــــــــــــــــــه



ماتقصر



شكري وتقدير لكـ



تحياتي لكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغلاا
عضو فعال
عضو فعال
avatar

~][ كم مساهماتي ][~ : 211
~][ نقاطي ][~ : 28
~][ السمعة ][~ : 2
~][ الميلاد ][~ : 13/04/1994
~][ تاريخ التسجيل][~ : 01/09/2011
كم ~][ العمر ][~ : 24
~][موقعك ][~ : في قبري
~][العمل\الترفيه ][~ : طالبه
~][رأيك بمنتدانا ][~ : كيوت

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم   السبت سبتمبر 03, 2011 9:58 pm

ثآأٍنكٍسٍ موٍضٍوٍعٍ مفٍيٍدٍ وجٍميٍل فيٍ
نفٍسٍ آأٍلوقٍت
يسٍلٍمٍوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فديت اللي في بالي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

~][ كم مساهماتي ][~ : 837
~][ نقاطي ][~ : 188
~][ السمعة ][~ : 0
~][ الميلاد ][~ : 06/02/1995
~][ تاريخ التسجيل][~ : 31/10/2010
كم ~][ العمر ][~ : 23
~][العمل\الترفيه ][~ : طالب
~][رأيك بمنتدانا ][~ : عاشق

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم   الأربعاء نوفمبر 02, 2011 3:14 pm

يسلموووووو على الموضوع رائق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
w w w . l m s e t - e b d a 3 . a h l a m o n t a d a . n e t :: الأسرة العربية :: [ الاسُرهـ والطفٌلً .~-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأخيرة
»  اقرأ.........وتكفيني الابتسامة
الأحد يوليو 27, 2014 7:58 am من طرف młŝś ŘÒŐżāŅ

» شفاء من فيروس سى بمركز الهاشمى فرع مصر محافظة اسيوط فبراير2014
الأحد مايو 25, 2014 2:51 pm من طرف كرواتيا

» دهانات لأول مرة بالسعودية والشرق الاوسط
السبت مايو 24, 2014 11:05 pm من طرف ماجك لايت

» ادخلووووا...
الثلاثاء أكتوبر 22, 2013 4:11 pm من طرف آنَثـے بتفـآصـيل مُخـتلفہ

»  دمـــــــــــ وإبتسامه ــــــــــــعه
الثلاثاء أكتوبر 22, 2013 3:18 pm من طرف آنَثـے بتفـآصـيل مُخـتلفہ

» ديكورات جبسية وكرانيش
السبت أكتوبر 05, 2013 7:59 pm من طرف BETCOM

» مالم تقله امي
الجمعة سبتمبر 06, 2013 12:24 pm من طرف młŝś ŘÒŐżāŅ

» كلمات بالامس رؤعه واليوم للاسف خدعه
السبت أغسطس 24, 2013 3:22 am من طرف ČrāżŽÿ Gîrl

» اصعب 12 دقيقه في الحياة
السبت أغسطس 24, 2013 3:21 am من طرف ČrāżŽÿ Gîrl

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات لمسة إبداع
الستايل من تصميم ©{« The Old Familiar Feeling »}©