| | كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم |  |
|
+4~ש a7sas Ws Habetten حب بلا حدود احمد 8 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
احمد
عضو نشيط
~][ كم مساهماتي ][~ : 103
~][ نقاطي ][~ : 22
~][ السمعة ][~ : 0
~][ تاريخ التسجيل][~ : 24/08/2010
~][رأيك بمنتدانا ][~ : رومانسي
|  موضوع: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم  الأحد يناير 09, 2011 11:45 pm | |
| إن الحصول على معدة مستوية ليس أمر مستحيل بالنسبة لأي شخص وهناك أيضاً تمرين بسيط
يمكنه تحقيق ذلك.
إذا أردت تقوية عضلات بطنك دون معاناة، اركع على
أطرافك الأربعة بحيث يكون ساقك محني قليلاً ورأسك مرفوع وظهرك مقوس قليلاً. لف
عمودك الفقري عن طريق خفض رأسك ثم مد ذراعاك وشد عضلات بطنك بقدر الإمكان وتنفس
للخارج ببطء. ارجع للوضع الأصلي وتنفس للداخل بعمق ثم كرر الحركة عشرة مرات
بالتتابع.
لن يمر الكثير من الوقت قبل أن تشعر بالنتيجة إذا قمت بهذا
التمرين بالانتظام... | |
|
| | |
حب بلا حدود
عضو شخصيه هامه
~][ كم مساهماتي ][~ : 8003
~][ نقاطي ][~ : 2639
~][ السمعة ][~ : 6
~][ الميلاد ][~ : 17/09/1986
~][ تاريخ التسجيل][~ : 04/10/2010
كم ~][ العمر ][~ : 38
~][موقعك ][~ : https://lmset-ebda3.ahlamontada.net
~][العمل\الترفيه ][~ : لايوجد
~][رأيك بمنتدانا ][~ : رائع جدا
| | موضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم الإثنين يناير 10, 2011 2:03 am | |
| يسلموووووووا حمود ع الموضوع الرائع
لاتحرمنا من جديدك يالغلا
دمت مبدعا | |
|
| | |
????
زائر
| | موضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم الأربعاء يناير 26, 2011 2:07 pm | |
| وااااأأأأأأأأاااااااااااااااااااااااااأأأأأو
مووووووووووضوووووووووووووووووع
نأأأأأأأأأأأأأأأأأأيس تقبل مروري
|
|
| | |
احمد
عضو نشيط
~][ كم مساهماتي ][~ : 103
~][ نقاطي ][~ : 22
~][ السمعة ][~ : 0
~][ تاريخ التسجيل][~ : 24/08/2010
~][رأيك بمنتدانا ][~ : رومانسي
| | موضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم الأربعاء فبراير 02, 2011 4:35 pm | |
| يسلمووووووووووووووو ع المروررررررررررر الرائع | |
|
| | |
حب بلا حدود
عضو شخصيه هامه
~][ كم مساهماتي ][~ : 8003
~][ نقاطي ][~ : 2639
~][ السمعة ][~ : 6
~][ الميلاد ][~ : 17/09/1986
~][ تاريخ التسجيل][~ : 04/10/2010
كم ~][ العمر ][~ : 38
~][موقعك ][~ : https://lmset-ebda3.ahlamontada.net
~][العمل\الترفيه ][~ : لايوجد
~][رأيك بمنتدانا ][~ : رائع جدا
| | موضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم الأربعاء فبراير 09, 2011 8:28 pm | |
| الله يسلمك حمودى
هاد واجينا | |
|
| | |
Ws Habetten
مشرف عام
~][ كم مساهماتي ][~ : 1760
~][ نقاطي ][~ : 1110
~][ السمعة ][~ : 2
~][ الميلاد ][~ : 12/04/1995
~][ تاريخ التسجيل][~ : 04/12/2009
كم ~][ العمر ][~ : 29
~][موقعك ][~ : iŊ ťЋê ŋĭĈξ Mθŋ‡ĄĐá
~][العمل\الترفيه ][~ : .....
~][رأيك بمنتدانا ][~ : ŋĭĈξ
| | موضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم الجمعة فبراير 18, 2011 6:27 am | |
| يسسلمو كتير  | |
|
| | |
~ש a7sas
ــــــــــــ
~][ كم مساهماتي ][~ : 1246
~][ نقاطي ][~ : 1555
~][ السمعة ][~ : 7
~][ الميلاد ][~ : 10/03/1996
~][ تاريخ التسجيل][~ : 10/09/2010
كم ~][ العمر ][~ : 28
~][موقعك ][~ : Saudi Arabia
~][العمل\الترفيه ][~ :
~][رأيك بمنتدانا ][~ :
| | موضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم السبت فبراير 26, 2011 12:15 am | |
| | |
|
| | |
هتاف الروح
عضو فعال
~][ كم مساهماتي ][~ : 235
~][ نقاطي ][~ : 73
~][ السمعة ][~ : 0
~][ الميلاد ][~ : 25/10/1494
~][ تاريخ التسجيل][~ : 18/05/2011
كم ~][ العمر ][~ : 530
~][رأيك بمنتدانا ][~ : راائع
| | موضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم الجمعة مايو 20, 2011 1:41 am | |
| | |
|
| | |
تحياتي لمن دمر حياتي
مشرفهـ
~][ كم مساهماتي ][~ : 1491
~][ نقاطي ][~ : 155
~][ السمعة ][~ : 6
~][ الميلاد ][~ : 02/03/1994
~][ تاريخ التسجيل][~ : 15/08/2011
كم ~][ العمر ][~ : 30
~][موقعك ][~ : اذ كان للمكان وجود
~][رأيك بمنتدانا ][~ : روعه
| | موضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم الثلاثاء أغسطس 16, 2011 9:24 am | |
| اشكرك خيو ع الموضوع
يعطيك العافيــــــــــــــــــه
ماتقصر
شكري وتقدير لكـ
تحياتي لكـ | |
|
| | |
الغلاا
عضو فعال
~][ كم مساهماتي ][~ : 211
~][ نقاطي ][~ : 28
~][ السمعة ][~ : 2
~][ الميلاد ][~ : 13/04/1994
~][ تاريخ التسجيل][~ : 01/09/2011
كم ~][ العمر ][~ : 30
~][موقعك ][~ : في قبري
~][العمل\الترفيه ][~ : طالبه
~][رأيك بمنتدانا ][~ : كيوت
| | موضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم السبت سبتمبر 03, 2011 9:58 pm | |
| ثآأٍنكٍسٍ موٍضٍوٍعٍ مفٍيٍدٍ وجٍميٍل فيٍ
نفٍسٍ آأٍلوقٍت
يسٍلٍمٍوو | |
|
| | |
فديت اللي في بالي
عضو مميز
~][ كم مساهماتي ][~ : 837
~][ نقاطي ][~ : 188
~][ السمعة ][~ : 0
~][ الميلاد ][~ : 06/02/1995
~][ تاريخ التسجيل][~ : 31/10/2010
كم ~][ العمر ][~ : 29
~][العمل\الترفيه ][~ : طالب
~][رأيك بمنتدانا ][~ : عاشق
| | موضوع: رد: كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم الأربعاء نوفمبر 02, 2011 3:14 pm | |
| يسلموووووو على الموضوع رائق | |
|
| | |
| | كيف تكون لديك/ي بطن خاليه من الشحوم | |
|
